年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题(tí)，小(xi24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电ǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时(s24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电hí)它还(hái)能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 24V电瓶多少瓦 24v电瓶怎么充电