随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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