睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商(shāng)高现在天气热(rè)了有(yǒu)很(hěn)多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得(dé)很(hěn)困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什(shén)么睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样子？的(de)。

　　关(guān2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数)于(yú)睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)以及为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高，午睡一小时(shí)相(xiāng)当于(yú)晚上几小时，11点(diǎn)睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区(qū)别(bié)，睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视(shì)力等方(fāng)面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分人不(bù)喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神，没有(yǒu)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡(shuì)的人，两者的精神状态、工(gōng)作或学(xué)习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于大(dà)脑长时间得不到(dào)休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣(huàn)散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会导致视(shì)物负担变重，2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不适等(děng)有关(guān)。

　　一(yī)个睡眠周(zhōu)期可(kě)包括四期(qī)，一(yī)期为睡(shuì)眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡(shuì)眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四(sì)期属(shǔ)于深(shēn)度睡眠(mián)期，进(jìn)入深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时(shí)左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠(mián)类的(de)西药一定要在(zài)医生指导下使用(yòng)，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下(xià)午工(gōng)作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物(wù)，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制(zhì)在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上(shàng)正常(cháng)的(de)睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过(guò)长也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作2022年中本贯通上海有哪些学校，中本贯通上海有哪些学校分数状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于(yú)消(xiāo)化，而(ér)且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身(shēn)体(tǐ)不舒服的(de)症状，需(xū)要及时的(de)去医院就诊。

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