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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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