一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米路程是(shì)正常成年人步行(xín顶的速度越来越快越叫的原因g)正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下：步(bù)行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式(shì)之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世(shì)界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米路(lù)程

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，能(néng)使糖尿(niào)病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的(de)分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行(xíng)正常(cháng)的速(sù)度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病(bìng)的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强消化顶的速度越来越快越叫的原因腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于(yú)防(fáng)治高血压(yā)、糖(táng)尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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