随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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