随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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