白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的(de)时(shí)候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进(jì其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音n)行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音)由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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