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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身(s模棱两可是什么意思 模棱两可的人心机重吗hēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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