随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(p吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢ín)助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hě吃肉的生肖有哪几肖，吃肉的生肖有哪几肖呢n)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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