老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年(nián)人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发白头发从哪开始白，白头发从发梢开始白是什么原因(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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