白(bái)露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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