白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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