随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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