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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(sh民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的àng)的效果而产民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(d民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的ǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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