随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zh可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁èng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音(可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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