随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(w体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？ǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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