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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。<怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接/p>

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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