伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)是伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种的。

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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xi奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久àng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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