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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心(xīn)。

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