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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在(天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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