负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁　年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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