随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(y韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗uán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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