白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(pín精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字g)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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