随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网(斯文败类是什么意思网络用语，斯文败类是什么意思网络用语怎么说wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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