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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输(shū)的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo苏州区号是多少)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)苏州区号是多少个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jì苏州区号是多少n)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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