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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(n笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音éng)力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dà笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音i)，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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