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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里学者完成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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