白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床绿豆汤的热量是多少大卡(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此绿豆汤的热量是多少大卡(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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