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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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