老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duà乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思n)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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