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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)耳洞、颅(lú)内、头皮(p碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗í)、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序(xù)、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作者为女性，而(ér)且制(zhì)作者利用假音以(yǐ)及混音(yīn)可以有(yǒu)效(xiào)的避免(miǎn)声音中(zhōng)较(jiào)多的基频部分，使(shǐ)得(dé)语言(yán)能量集中在纤细(xì)空灵的(de)高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。在这条(tiáo)视频(pín)里翻杂(zá)志页、耳(ěr)语、手部动作的(de)听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发了(le)观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的(de)声音(yīn)来达到刺激。根据《自发(fā)性知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同(tóng)一种触发器所碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗触(chù)发的情感是(shì)不同的，大部(bù)分听(tīng)众会有头皮(pí)触感(gǎn)，感觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等感受。对(duì)于这(zhè)种感觉，有(yǒu)的人会觉得惊奇(qí)和(hé)刺激(jī)，但有(yǒu)的人(rén)却(què)会感觉放松与愉悦(yuè)，这(zhè)与每(měi)个人的经(jīng)历是(shì)密(mì)切相关的。

当然(rán)，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比于(yú)直接外放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音(yīn)视频(pín)则是(shì)更好的选择。市面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需(xū)求。如果还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就更好了，可以(yǐ)隔(gé)绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类(lèi)，让自己(jǐ)的心灵(líng)得到(dào)片刻放松吧。

『哄?睡』

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别忘了(le)我(wǒ)在这里等着(zhe)哄你入睡

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