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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗心(xīn)步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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