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中国哪里的莲子最好吃速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得(dé)的(de)干燥的(de)咖啡提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡(fēi)不能起到良(liáng)好(hǎo)的(de)减肥(féi)作用(yòng)，要(yào)想更好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的(de)口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风味多变，很受(shòu)年(nián)轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血(xuè)液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想象之(zhī)中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大(dà)量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖(pàng)的(de)其(qí)中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可(kě)能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的(de)植物(wù)油(yóu)，氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸(suān)对于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会提到要避免过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合(hé)一速溶咖(kā)啡非(fēi)常(cháng)的好喝(hē)，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定(dìng)原因的(de)，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香，但却是(shì)好身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常容易(yì)引发(fā)自身体重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许还会增(zē中国哪里的莲子最好吃ng)加(jiā)您罹患(huàn)心血(xuè)管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们(men)称为近一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī中国哪里的莲子最好吃)、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更(g中国哪里的莲子最好吃èng)大！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来(lái)分析(xī)，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或(huò)者(zhě)还是(shì)热量(liàng)其实都是(shì)不可(kě)忽视(shì)的(de)。

　　因(yīn)此(cǐ)，我(wǒ)们不建(jiàn)议每(měi)天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成习(xí)惯的(de)话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉，所(suǒ)以我们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但(dàn)是(shì)如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕等不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡(fēi)那(nà)么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物(wù)等(děng)，尽量(liàng)的(de)选择能(néng)量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与(yǔ)反(fǎn)式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了不起的(de)发明啊，可以让(ràng)过(guò)去的穷(qióng)苦人也能享(xiǎng)受到类(lèi)似(shì)于奶油的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝(jué)对是(shì)有钱人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油(yóu)氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其(qí)成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食品加(jiā)工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医学(xué)研究的不断进(jìn)步，人们也(yě)发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非(fēi)常(cháng)可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发(fā)的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食品(pǐn)加工业致力于不断的降低(dī)氢化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂肪酸的(de)含(hán)量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量(liàng)）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何(hé)植物(wù)的奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引起失眠。