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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(x排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗iàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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