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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压巧克力放巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是(sh巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间ì)快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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