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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经(j为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭īng)过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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