一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路程是正常成(chéng)年(nián)人(rén)步行正常的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：步行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的运动(dòng)的(de)。

　　关(guān)于(yú)一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程以及(jí)一小时步行大(dà)约(yuē)意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米正常，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千(qiān)米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大概多少(shǎo)千(qiān)米等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)知识：

一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数，能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作(zuò)用。

一(yī)小时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的(de)速(sù)度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，掘(jué)亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃(wèi)肠有规(guī)律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容(róng)参考 人民网(wǎng)-最好的(de)运动是步(bù)行

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