随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗eight: 24px;'>拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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