随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yī电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决n)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决