年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大(dà)年龄的人(rén)使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。<五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩/p>

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩油(yóu)不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩