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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的(de)中心。

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