老(lǎo)年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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