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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(左眉毛有一根特别长是什么意思？shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(y左眉毛有一根特别长是什么意思？ào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，左眉毛有一根特别长是什么意思？瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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