睡午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多(duō)人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉(jué)得很困(kùn)，那这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不(bù)就区别不大了(le)？为什么(me)睡(shuì)午觉的时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分(fēn)人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下(xià)午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则(zé)开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工(gōng)作和学习(xí)时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致(zhì)人的(de)反应速度变(biàn)慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学(xué)习(xí)等，长期(qī)如(rú)此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负(fù)担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现(xiàn)视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明(míng)睡(shuì)着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一(yī)期(qī)为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好(hǎo)的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医(yī)生指导下服用加深睡(shuì)眠的(de)药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用(yòng)西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当(dāng)的午睡可以让人的认知功能得到有效(xiào)的提(tí)高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等(děng)不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不是很容(róng)易长胖

　　午护士是事业编制吗 2023年护士还有编制吗睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马上就睡觉，不但不(bù)利(lì)于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要(yào)及时(shí)的去医院就诊。

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