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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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