白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山领略的意思、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康！

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