随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效火车站同站换乘30分钟够吗 同站换乘麻烦吗当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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