豌豆含有维(wéi)他命B的含(hán)量比较高(gāo)，其常(cháng)见的做法(fǎ)是将(jiāng)其(qí)与瘦肉一起炒，这两种食物(wù)一起(qǐ)炒，能够补充每个(gè)人身体所需(xū)的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食，在(zài)市(shì)场上很受(shòu)欢迎。

绿(lǜ)豆(dòu)

　　绿豆是生活中常见的豆类食物，夏(xià)天时绿豆吃(chī)得(dé)比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的做(zuò)法是常把它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有时把绿豆打成(chéng)绿(lǜ)豆沙(shā)，再放进冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起(qǐ)红(hóng)豆，很多人会(huì)把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果是(shì)非常好的(de)，常见的(de)搭配(pèi)就(jiù)是红豆薏米，但要注(zhù)意选择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去水肿(zhǒng)和湿(shī)气(qì)，对(duì)于减肥也有一定的效(xiào)果。

小(xiǎo)米

　　小米的(de)营养是众所周知(zhī)的，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃，尤(yóu)其是现(xiàn)在很多人都会(huì)有慢性胃炎的(de)问题(tí)，可(kě)以经(jīng)常煮小(xiǎo)米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法(fǎ)就是煮杂(zá)粮粥，而且这种(zhǒng)米很难(nán)煮(zhǔ)，所以煮前一定要提前(qián)泡2-3小时(shí)，里面含有很(hěn)多(duō)维生素和膳食纤维，有暖胃补血的(de)作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕(yàn)麦来(lái)代替早餐、晚餐，有(yǒu)些人(rén)会觉得燕麦片没有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕麦(mài)的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为(wèi)减(jiǎn)肥(féi)的热门(mén)食物(wù)之一。

容易饱(bǎo)腹又超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人(rén)来说(shuō)很多东(dōng)西都不能吃，可是看着那些都(dōu)系就忍不住的，那么几乎没有(yǒu)热(rè)量(liàng)的零食(shí)有哪些(xiē)呢(ne)？这些(xiē)零食还能饱腹，下面(miàn)我为(wèi)大家(jiā)详细的(de)介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化饼(bǐng)干

　　 味(wèi)道还不错，吃起来是还可(kě)以，就是有点(diǎn)干巴巴(bā)的，超市(shì)应该有卖，这一类都是低糖(táng)和无糖的!减(jiǎn)肥的姐(jiě)妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过(guò)银魂(hún)的都知道吧?醋昆布(bù)是日本(běn)的一种(zhǒng)传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而且还(hái)顶饿，酸酸(suān)的(de)，第(dì)一次接触味道可能有点(diǎn)怪，但它(tā)是海带(dài)做的(de)根(gēn)本吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝(luó)卜(bo)

　　 这(zhè)是(shì)被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美(měi)国(guó)本(běn)土的水果胡(hú)萝卜(bo)，这款零食吃起来的口感是甜甜(tián)脆脆的，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能进(jìn)口，所以价(jià)格(gé)有点小(xiǎo)贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之一个(gè)馒头，又解馋又不胖的零食，吃(chī)到(dào)嘴里(lǐ)滑滑的，比(bǐ)普通果冻吃起来更有(yǒu)韧(rèn)性。

　　更重(zhòng)要的是健(jiàn)康，用的都(dōu)是天然果汁，没有添加香精(jīng)。

　　 减(jiǎn)肥(féi)圣品(pǐn)呀，主要原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油(yóu)或MCT油(即椰子(zi)油中提纯的(de)中链甘油(yóu)三酯)是美国企业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做的，神奇(qí)的是(shì)喝(hē)了居(jū)然能燃脂(zhī)，用它(tā)来代(dài)替部(bù)分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁(dīng)

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士(shì)更(gèng)是视它为猛兽。

　　这款巧克力布(bù)丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的(de)巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热(rè)量(liàng)比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰(bāi)开(kāi)嫩嫩的鱼(yú)肠(cháng)，大颗大(dà)颗(kē)的(de)芝士粒(lì)赫然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一(yī)根(gēn)才20卡路里的小肉(ròu)肠(cháng)，吃得也很小资(zī)很放心(xīn)呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋(péng)友让我(wǒ)看到你们的双手!酸奶算(suàn)是减肥圣品里最不可或缺的食品(pǐn)之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口(kǒu)感虽然很好，但(dàn)是(shì)热(rè)量根本不低。

　　没准长期(qī)吃，反而肥(féi)三(sān)斤。

　　这款酸奶是(shì)浓稠型的，口感(gǎn)浓(nóng)醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾(ài)拉厨房果泥(ní)

　　 真的满(mǎn)口都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都没有掺杂的(de)那(nà)种。

　　其(qí)实这(zhè)款果(guǒ)泥是小宝宝的辅(fǔ)餐但(dàn)是在(zài)馋嘴国，食物怎(zěn)么会以年龄来分(fēn)别呢?!不过，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添(tiān)加任何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜(xiān)无公害的有机(jī)水果~健(jiàn)康又不长肉肉，每(měi)天都要(yào)在包包装上一袋(dài)才(cái)好。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不(bù)占(zhàn)空(kōng)间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开(kāi)始(shǐ)被人(rén)安利(lì)的时(shí)候，我整个(gè)人是拒绝的芥末我是真的不大能(néng)接受(shòu)的。

　　不过这款(kuǎn)烤海苔把(bǎ)芥末处(chù)理(lǐ)得较为巧妙(miào)，不(bù)太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上(shàng)一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想(xiǎng)减肥的妹子(zi)，也不用想着节食啦(la)，这么多好吃又(yòu)能力低的零(líng)食(shí)，让(ràng)你轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了也不会有(yǒu)负罪感(gǎn)哦。

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