随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包(b在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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